12.3-4group
課程裡，一環扣一環，身體的變化實在太快，酸痛不斷的出來，這裡也酸，那裡也痛，感覺整個身體都在被重新整理一樣。所以一段落課程結束後，就會要趕快把發生的過程記起來，不然很快忘記。只記得身體那裡特別的感覺出來，回憶是那個環節，有時都要想很久。頭腦記事情很容易，但是對於發生那麼快的變化要回憶細節，卻變得有些困難起來。想想和變化太快有關，身體發生變化了，頭腦還沒有來得及準備好，所以很容易就忘記發生過的細節，和自己的覺察力也有關。不過事後的覺察也是很重要的，每次寫日記的時候，都是一次回顧，發生的時候疏忽掉的，寫日記的時候卻慢慢的顯現出來，很喜歡這種再次顯現和再次去深入的感覺。
痛和酸會讓自己去逃開，總是想要舒服的感覺，但是這個痛和酸卻來自平日的累積。平時一點酸痛就疏忽了，沒有停下來調整自己，繼續保持錯誤的姿勢。會被完成的目標而疏忽掉，想著在既定時間裡完成，想著要按計劃做完，但是卻沒有想自己的身體的負載，很多時候就會想再堅持一下就好了。現在想想這是在折磨自己的身體，當身體感覺不舒服，腰酸脖子酸的時候，就該要停下來，起來動一下，搖一下，抖一下，讓身體緩解一下錯誤姿勢造成的酸痛，重新投入工作的時候，先調整好自己的姿勢，再開始工作。急急忙忙沒有調整好就做，剛開始還會酸痛，沒有調整，日積月累身體就記住了錯誤的姿勢，錯誤的姿勢變得不再痛了。姿勢的錯誤，卻影響到身體各環節、各內臟都相繼出狀況。這個提醒對我是那麼的深刻，以後做事，即使下蹲都先要擺正姿勢再蹲，不然每次站起來都會腰酸站不直，頭也暈。
身體都為我所服務，卻也是最容易被忘記的。只有當病痛時才想到身體需要休息，需要照顧，趕快脫離病痛。但是平時身體的信號和提醒卻是最容易疏忽的。即使平時走路，也很容易忘記手、腳，因為那個那麼的太自動。當站起來要走路，腳自動就跨出去了，一步步走遠了，但是當放慢速度，讓手腳去協調時，卻變得不知所措。一個小小的練習就發現，覺察的增長即在生活的每時每刻。生活裡太熟悉的人、事、物，也是最被疏忽的。
從自己的身體開始，在生活裡去覺察身體，覺察自己，內在平靜才有心去感覺自然，感受花草樹木、藍天白雲。。。。
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