DYNAMIC Mira 11.17

混乱呼吸。扩展手臂的动作容易了些，痛也少了。我注意到我之前的动作导致手肘能量卡住

并且阻止我去感觉我手肘的疼痛。现在我手臂扩展地更开，而我的手肘就成为那个受伤最多的点。

动作再次变得更协调。直到现在用了三天的时间调整身体到一个新的姿势。这对我的整个身体架构有很多益处。

我的脖子更直了，肩膀也是。

 发泄。不同的声音从我里面出来，突然一个全然的喜悦和庆祝出现了。

 跳hoo,我感觉我的脚还不知道怎么动。我的脚里有很多的紧张，这对我的整个身体产生了影响。我试着让我的脚的内侧，大脚趾更加灵活。这里的紧张影响了我的膀胱。

静止。感觉非常棒。同时，我观察身体哪些地方弯曲了。但是更多的时候我享受雨的声音，只是倾听。

我能够保持丹田的一部分内收，这方面我通常都不觉知而让小腹突出来。

跳舞。围绕着丹田小幅度地动作。很小的步子。

11-24 dynamic

混亂呼吸，手臂有時會回到舊的慣性中，腿的膝蓋有些會再次往外撇。

發洩，今天流著眼淚哭，悲傷出來，痛，憤怒，想抓住從我這裡被拿走的東西，把雙手放在小腹上，之後撫摸它。這次沒有打哈欠，不再想睡覺。可以深深地進入疼痛和悲傷。沒有害怕或者退縮阻礙情緒出來。保留有情緒，一直到現在。

跳呼，今天可以再次跳起來，更多地使用內腳，身體可以平衡。

靜止，今天感覺很短，就好象跳舞的音樂開始得很早。

需要保持更多的覺知讓小腹往內收。當一些事情發生，情緒來了，我容易忘記丹田，收小腹並跟隨我的情緒和想法。我感到身體發生了如此多的變化，以至於我忘記了收小腹。

with love

mira

26-11 dynamic

保持收小腹讓腰部緊張，我的身體感到僵硬。但效果意想不到的好。我的身體不再有MS疾病典型的反應。不會在練習當中突然感到疲累，不會打哈欠。頭腦抗拒讓小腹內收，它喜歡思考、分析、得到興奮、去理解、去給予指導。

我的頭腦喜歡沉溺於感覺中，還沒有習慣於以直接觀照的方式在這個世界上生活。它習慣於觀察和分析，在這些時刻（收小腹的時刻）裡，這些慣性消失了。

今天，我再次觀照，在混亂呼吸、發洩、跳呼、站立時保持收小腹。每當我發現小腹突出時，就再次收緊小腹的肌肉。我能感覺到每次當我把肌肉拉回來，保持小腹往內，能量往上流動並趕走我的頭腦。同時保持收小腹並保持頭腦，那是不可能的。

菜園又是一片生機

蝸牛的持久戰，幾次超級大雨，沖刷得幾乎一空的菜地。在我們持之以恆感動了自然，沒有了再種，壟壞了再重做。現在的菜園又是一片生機。

看著蘿蔔、胡蘿蔔冒出土來，生菜葉子嬌柔的生長，番茄綠綠的掛在那裡，高麗菜舒展的姿態，花椰菜結了小花花，小辣椒紅枝頭，看了就覺得高興又滿意。

Mira的分享

生命能量無關生死。他是在你身體死亡後仍在的。這個能量先是來到你的身體裡，當你死亡，他便重獲自由，自由地尋找下個憩處。

在綠土地生態社區裡，我們教人們如何覺知到他們的生命能量。這是在綠土地裡最主要的教學。我們為孩子守護他們的生命能量，並讓他跟他的生命能量連結的緊密在緊密。當他們長大，這將協助他們擁有他們自己的人生指引，一個他們自己的生命能量的指引。

我們社區的特別之處在於生命能量的課程，所有成員每天都會進行這項活動來跟自己的生命能量重新連結。Sandesh是我們在這方面的老師。在綠土地生態社區裡，很多成員的疾病已經透過這個生命能量活動而治癒，只要跟自己的生命能量重新連結，很多疾病是可以治癒的。

我們的社區同時也是個生態社區，都市生活並無法支持我們這樣以生命能量為引導的生活模式。我喜愛我們的有機蔬菜、新鮮的空氣、有樹的環境、有星星的夜晚……對我而言，沒有甚麼比住在自然環境裡與自然共生還珍貴的了，在城市裡我們很容易忘記這份需要，但在自然裡與生命能量連結便會更容易。

樹孩子的呐喊

我們現在的這片土地上，種了很多小樹，但是缺乏管理，很多樹孩子都被雜草藤蔓淹沒了。

今天我們計畫的工作是清理屋後那片地，也許那裡可以成為一片菜園。喜歡菜園就在房子旁邊，摘菜就進廚房的感覺真好。

主人有告訴我們那裡有種一些水杉。尋著幾片水杉葉子大概知道那裡有一棵。拿著砍刀進入那片地，一時有些不知從何下手，亂砍一通之後，發現有一棵水杉完全被藤蔓抱住，已經從180度平躺在地。噢！我可憐的樹孩子，原來你們在那裡飽受壓迫。拉走重圍，一個可憐的身軀出現了，只有幾片葉子還能瞭解他還有生命。似乎它在告訴我，它的生命如果再不去搶救，就要終結了。一時有些悲傷起來。需要更多的去救起它們？一棵兩棵、一排兩排，樹種的有些密，彎腰駝背的樣子，更顯衰弱。終於可以呼吸了，終於可以有陽光了。

我們能夠幫助你們的就是清理那些藤蔓，清理地上的雜草，留下的就只有等待你們的重生，等待你們展露嫩芽。

綠土地甲仙開始啦~

剛搬到甲仙，很漂亮的環境，很豪華的洋樓，這裡的空氣和環境還是蠻滿意的。很久沒有整理了，雜草已經掩蓋它，但是還能看到它的美。

第一天把東西卸下，走進房間的廊前也是踩草而過。有點意外的是居然沒有水，這個怎麼打掃？還有洗澡？連上廁所的抽水馬桶也只有看而不能用。當然就是放野了。緊急時，來了救心，鄰居很快的切斷山泉水管，流淌出來的山泉水，讓我們歡悅！已經很累了，沒有人想要煮水洗澡，連洗腳也是用水沖一下，意思一下就各自回窩去了。

第二天睡到自然醒，討論分配工作後，就各自就位。把爬滿爬藤從窗戶上、冷氣機、落水管上扯下來，把門前周圍的草和花園籬笆清理出來，看起來滿意多了，再把庭院的草清理出來，整個是改頭換面。樓裡的打掃也在進行中，2樓的窗戶很多壁虎的戰績，清理打掃後，看外面的景色看得更清楚。

今天是第三天，房間打掃已經完成，連最角落的樓梯儲藏室都清理了一遍。徹底的大清理。已經被雜草快要淹沒的道路，被我們砍出一條大路來。悠然山路看起來就讓人有想散步的衝動。

一天天的變化就在發生著，我們還有很多的想法會在這片土地上落實。

樹孩子的呐喊

我們現在的這片土地上，種了很多樹，但是缺乏管理，樹孩子都被雜草藤蔓淹沒了。

今天我們計畫的工作是清理屋後那片地，也許那裡可以成為一片菜園。喜歡菜園就在房子旁邊，摘菜就進廚房的感覺真好。

地的主人有告訴我們那裡有種一些水杉。尋著幾片水杉葉子大概知道那裡有一棵。拿著砍刀進入那片地，一時有些不知從何下手，亂砍一通之後，發現有一棵水杉完全被藤蔓抱住，已經從180度平躺在地。噢！我可憐的樹孩子，拉走重圍，一個可憐的身軀出現了，只有幾片葉子還能瞭解他還有生命。似乎它在告訴我，它的生命如果在不去搶救，就要終結了。一時有些悲傷起來。需要更多的去救起它們？一棵兩棵、一排兩排，樹種的有些密，彎腰駝背的樣子，更顯衰弱。終於可以呼吸了，終於可以有陽光了。

我們能夠幫助你們的就是清理那些藤蔓，清理地上的雜草，留下的就只有等待你們的重生，等待你們展露嫩芽。

21天動態靜心的分享

親愛的們，

附件裡是我的關於21天動態靜心的分享，我很高興發給你們這些分享，我覺得sandesh對於做動態靜心方法的分享是對奧修分享的一個貢獻。

Sandesh讓我從身體的角度去觀察動態靜心。我們的身體有很多的緊張，緊張是和頭腦和情緒連接的。在放鬆中的身體甚至在活動時也有著特定的運動方式，有身體自己的語言。從身體怎樣被使用，你可以觀察到它處於靜心中還是在表達頭腦。

笑，哭，靜坐，靜止地站立的過程中，所有的我們身體裡的緊張都可以顯示我們的靜心進入地有多深，或者我們可以在靜心的狀態下多久。當放鬆的時候人們非常敏感，可以深入地靜心， 但是當生活出現未知的事情或未知的資訊時，人們就不能保持靜心的狀態。

和sandesh一起做動態靜心，他告訴我怎麼調整身體以便可以真正全然地進入。當你調整了某一部分，這個被調整的部分將幫你找到新的需要調整的部分

身體在活動中是有慣性的。恐懼是和你移動身體的方式聯繫在一起的。這些身體的慣性你會帶進做動態靜心中。當你感覺你在全然地做動態靜心時，這是你的頭腦在告訴你的，而不是奧修說的全然的能量。

請讀我的21天動態靜心分享日記，這樣你可能更容易理解。在過去的這些日子裡，我經歷了巨大的疼痛，但是可以感覺到我正在治療我的身體，清除那些基於恐懼和頭腦模式的身體的慣性。以前我沒有覺知到我移動的方式導致我身體裡很多奇怪的反應。有時我無法走路，有時我會突然癱瘓，任何身體運動都讓我感到很累，很多次我散步兩英里卻需要休息一整天，很多次我好幾天無法走路，因為我的頭腦不知道要怎麼和我的身體連接。

我很幸运有sandesh在我身边这么多年。他一直提醒我：我没有病，那是我的头脑。尽管有很多次我为了他的这些话几乎想杀了他，现在我开始明白他的意思。

疾病的症状在那一刻是真实的。我的身体真的瘫痪了，我真的无法走路。Sandesh拉起我的脚，我的脚像石头一样坠落。事实是我的脚蜷缩成像爪子一样，在脚踝处向内拧转。或者我的手感觉象木头一样。但是这些症状是我的头脑和情绪的模式作用在我身体上的结果。

另一部分是我头脑和情绪的模式让我以一种不健康的方式使用身体，在做事时我错误地使用肌肉。在过去的21天里，我在调整这部分，你可以在我的日记里看到整个过程。

With Love,

mira

Amy體驗記2-29

清晨5:45，就被叫醒了，準備做早課。先做熱身，練習做昨晚教的動作，提醒了一些要點：能做多少做多少，根據自己的身體狀況，不要強求。跳呼時注意後腳跟落地——鬆口氣，且要注意保持上身正直。

正式開始了，混亂呼吸的音樂太快了，我這邊顧了上顧不了下，只能僈僈來，這十二分鐘從擺胯到擺腰，還要學鳥飛，還要呼氣，快慢變化，真把我累夠嗆，也感覺很緊張。發洩時，我就亂叫，喊了喊，叫了叫，像小孩，也大笑。跳呼，跳我是跳不起來的，好在她們教了墊腳尖落地也可以，於是踮腳落地，同時大聲“呼”，我最大的感覺是：呼讓我覺得心裡舒暢了，尤其是有他們一起同步的跳呼。腳跟落地。靜止是最難熬的，手舉一會兒就累了，酸痛，最後就一點點地掉到兩肩平。這時間好長呀，也搞不明白有啥作用。跳舞，跳舞的音樂不錯，明媚，我就可以動動酸痛的手和腳，所以跳舞是我最喜歡的環節。

做完早課後感覺是好。

上午madhurima帶我去鋤地，想我的年紀，從來沒在農村勞動過，想出汗，可madhurima告訴我說我們的方法和別人的方法不一樣，是在幫你調整脊柱和骨架。乖乖，沒這麼神吧。我半信半疑。決定試試。這兒的太陽真好，曬在背上真舒服，出一身汗，拿了鋤頭，聽madhurima講鋤地的重點在於腰，利用腰的擺動來帶動身體，看他示範，鋤頭高舉過頭頂，落地同時“呼”。試了試，和我以前鋤地有相似也有不同，以前鋤不太注意身體協調，忙著趕緊做完收工，現在鋤得注意身體的反應，開始不習慣，特別是腰的部分，動幾下，就直不起腰來，然後madhurima會來指導做抖動，感覺不累了再做。還有那個呼，一開始我的聲音都出不來，後來好一點，madhurima呼得很大聲。

想出汗鋤鋤歇歇，周圍的鳥兒在叫，陽光很好，中間累了，還和madhurima進房間喝了茶，吃了manjula做的小糕點，愜意呀。這時覺得那個有機茶特別好喝，潤潤的，一點苦，然後甜慢慢地上來，最喜歡那個小點心，有核桃，有芝麻和鹽，和manjula說下次做一定要教我。

一上午很快過去，其他都好，就是有點擔心我的老腰，經得起她們這麼折騰嗎？鋤地過後還多了很多肩膀的酸痛

午飯後，她們邀請我一起曬太陽，說陽光本身就是能量，呆在香港那種城市，很多地方的陽光會被擋住，沒有太陽寒濕就很容易進入。嗯，有道理，曬。拿了墊子和她們一起躺在太陽下，蓋住臉。舒服啊，比桑拿舒服多了，暖暖地陽光滲透到身體，我很容易手腳冰涼，總是會縮著，陽光下，我是伸展地，休息個半小時，臉就紅撲撲的，跟著她們去喝水補充水分。她們說這就是自然療法的一部分，從水到飲食，居住環境的改變，身體的問題就會減少。不過我有個疑問，這樣曬會不會紫外線太強呀？會，所以才讓你把暴露在外的皮膚蓋上，紫外線強是因為臭氧層的破壞造成的，但陽光是需要的，怎麼用而已。

下午的時間，跟著manjula做蘿蔔乾，這都是很多年前玩過的東西，邊做邊想起年輕的時候。那時物質匱乏，所以大家都會醃點蘿蔔乾，曬個菜幹啥的，現在都是買的，這些幾乎都遺忘了，現在做，會很懷念過去的歲月，窮但是生活有滋有味。切蘿蔔很過癮，手起刀落，我當年也是一把好手呢。

我越來越覺得渾身酸痛，到了做下午活動的時間，我不想去啦，我想去休息。我也直言，我可不是年青人，我的老骨頭經不起你們折騰的。可她們說下午活動是補充能量的，就是因為你累了，酸痛很多，所以才要讓能量來調整呀，然後讓我試搖屁股，這個簡單動作有很多講究，我做了，幾分鐘就後背發熱，腰是有點松，不過我還是累，姑且試試。

她們教了4個階段的基本動作，下午的動作比較簡單，還有跳舞，我喜歡，後面兩階段是靜坐和躺下，都不消耗體力。抖動，我的膝蓋不協調，抖抖就動不起來，收小腹，腰會痛。抖到後面就比較沒有開始那麼累了，跳舞的音樂不錯，靜坐，腰直不起來，坐坐就塌下去了，腿也很緊繃，躺下，這個喜歡，雖然她們提醒不要睡著，但我可以確定我睡著了，睡得挺香，當的一聲嚇了我一跳，醒了過來。坐起來，感覺神清氣爽。應該是睡了一覺的功勞吧？可為什麼告訴我不要睡著呢？問了她們，她們反問說你在家睡覺有這個效果嗎？她們讓我再動動腰，感覺一下身體，酸痛還是有的，不過確實感覺到輕鬆，心裡不那麼擔心了。

這次來其實很想瞭解她們的內部溝通和組織的，晚上會議時，提出來，她們說我今天鋤地和活動都會讓身體的能量重新活躍起來，需要早點休息讓它恢復，畢竟年齡擺在那裡。明天可以參加她們的“研鑽會teatime”時間。我確實累了。