綠土地體驗者——第六天社區體驗分享

發洩

先讓自己笑，這是前幾天覺得很困難的事情，很弔詭，笑比哭困難多了，因為頭腦會一直跑出來干擾，覺得自己的行為很笨，相對的哭好像就比較名正言順，腦意識裡面覺得發洩就是哭，雖然整體而言都笑得很假，但是笑的時候覺得自己有些地方也是打開的，是可以讓其他情緒進去的，然後就開始哭了，感覺那股想哭的情緒在胸口進進出出，感覺一股悲傷像氣泡冒出水面般間歇的，一顆一顆的爆開，然後消失，所以沒有到像前天那樣地淚流滿面，發洩的挺舒服，但總覺得不夠盡興。

跳呼

自己覺得今天的呼有力多了，大聲的呼出來會感覺到一股從丹田向上的顫動，而且覺得很爽，汗水滴哩滴哩的也很爽，臭味聞起來也很爽，總之很開心，一開始手高高的舉，把意識全然地看向丹田的時候就可以去掠過舉手的痠痛，不過後來那個酸還是反攻回來讓我的手沉下來，最後的時候感覺自己有點體力不支，但就先不管繼續大聲地給他呼出來看看會怎樣，結果也沒怎樣，只是沒有全程舉著手有點失望，原本以為今天在這一個部份會有突破。

跳舞

跳起來越來越無拘束，今天跳舞的時候因為混亂呼吸的餘味還在，一直想擺跨，想延續那份全身擺動的感覺，甚至去洗澡的時候也忍不住再擺幾下，越來越覺得這是個很棒的動作。

作晚課前阿麗提醒我來這邊不是只有做課，心得應該包含著整個生活，相處過程是否有感受到甚麼，生活就是許多細節，寫心得的時候應該包含那些，而我總是以為那些不重要可以跳過，回想起來，一個人關在房裡寫心得的時候，不停地面對電腦，常常人是空白的，但就覺得好像有在做事情，有時候不過就是重複的在查看FB上有甚麼新消息，事實上大部分的消息都與我無關，畫面切換著，是在，在逃避靜下來面對自己。昨天寫GY故事的時候也發現自己對於細節的薄弱，當時就跟L提到自己的心不夠靜，所以描述不出那樣的場景，卻沒想到現實中對自己的覺知也一樣，以為交給早晚課就會有所改善，忘記這該是時時刻刻的事情。頭腦是很狡猾的，而我一直掉在他的陷阱裡。

我發現，真實的狀況似乎是這樣的，該靜下來思考觀察的事情好多，我放任著沒有排出順序，更常見的狀況是全部都放爛不去想了，簡而言之，就是逃避。最大的逃避就是靜下來這件事情。