2011/10/10
今天是雙十國慶，不過這種不知道在慶祝哪個國的國慶不是我要慶祝的重點，真正該慶祝的是我來到綠土地，讓自己進入自我調理的課程，對於很難靜下來的現代人，動態靜心的確是一門很好的路，雖然動作也不是挺好做，但每天都可以感受自己不同的變化，沒有馬上要打坐的那種壓力。
早課
混亂呼吸
要做到整條脊椎的擺動的確很困難，特別是脖子的部分，昨天晚上阿麗指出我脖子的僵硬，今天做動作的時候特別注意，發現自己真的會下意識地把脖子跟肩膀縮起來動作，整個連成一塊果然很難擺，提醒自己放鬆擺動，但脖子仍然僵硬，擺的時候好像有一股氣衝向右半邊的腦袋，又開始發脹，很怕又遇到昨天的全面性頭痛，但想起阿麗昨天講的，頭暈就讓他暈吧，去看自己到底會怎樣，於是又繼續擺，果然有幾下是自己覺得很順暢的，但在鼻子吐氣的部分仍然不夠有力，汗大顆大顆的出現著我覺得很舒服，身體則是開始冒出悶臭的味道。
情緒拋出
一開始試著讓自己大喊出聲，那是昨天沒有做到的，昨天連自己都有感覺還有好多的聲音被壓在身體裡，今天放開的多了，雖然還是沒有完全，但比昨天好了，我試著大笑，一開始不敢笑，然後逐漸放大音量，覺得自己笑起來像哭，而且笑得很不自在，有幾下還笑到咳嗽，於是開始亂語，一開始是大叫式的亂語，然後亂語到一直重複的念著為什麼為什麼為什麼，就開始想哭了，一哭就不可收拾，覺得自己胸口的悲傷正一波一波的被拉出來，沒有特定為什麼而哭，只是淚流滿面外加嚎啕，果然哭也是要體力的。
跳呼
阿麗說跳呼也是在把丹田的能量打出來，今天提醒自己要縮小腹跳，然後從丹田把聲音呼出來，聲音是有比較大了，但好累喔，忍不住把手伸伸放下，腳一度又要夾緊，跳起來更憋扭了，趕快再把腳張開繼續跳，有幾次則是用腳尖墊著沒有跳，感覺自己沒力氣了。
Stop
手仍然沒有保持上舉，不停的落下，一開始還覺得整個人靜下來了，到大概過半的時候感覺體內有一股焦躁正在升起，而且越來越濃，開始站立不安，一直想扭動身體，覺得到處都躁，腳掌則是酸痛的很想扭一下，越來越站不住了，到最後意識一直在祈禱跳舞的音樂趕快出來，讓自己可以動一動。中途或許有想些甚麼念頭，不過現在已經都記不起來了，開始試著不要太去跟每個出現的念頭做討論，單純的讓他走過去，或許也因為焦躁的關心，沒心思去想他吧，哈。
歡慶跳舞
讓四肢與身體都盡量去跟著節奏扭動到，常常會聽到喀拉喀拉的骨頭聲，有幾個動作特地去轉動脖子或前後搖擺，發現右邊從後腦、脖子一路往下肩膀後背，有一條筋超級緊繃與痠痛，其他就還好，專心地讓自己享受在音樂裡頭，似乎也沒有胡思亂想。
吃完早餐走出來的時候發現自己有點心律不整的徵兆，果然沒多久心臟就開始快速的跳動，連帶頭也有點暈，跑到活動室休息一下，馬上睡了一下直到Helen走進來，我於是想起睡也不能解決問題於是出來，發現放晴了，陽光與濕度讓人很舒服，問是否今天有要出去撿落葉，阿千說正要出去，頓時開心起來，我想走走動動應該會更能舒緩，撿落葉的地方是個美麗的林子，可以聽到溪流聲，心跳開始緩和，而頭脹的問題則緊接著出現，時脹時緩，特別是蹲下來要抓落葉的時候更是脹的嚴重，在腦後與脖子的交接處，脹得頭昏眼花，但就一陣一陣的，而不是像昨天那樣一直痛下去，沒想到撿落葉也不是輕鬆地活兒，來回沒幾袋竟然就覺得氣喘吁吁，胸口像是要爆裂開一樣，一直有注意到出汗的狀況，因為這些年下來，我發現自己已經不太會流汗了，而在這邊，又重新感到滴汗的快感，落葉撿得差不多的時候就跟蠻頭走去溪邊，沒想到就那樣一個轉角，水流從山與山之間切流出來，蜿蜒於地面的流水和高起而翠綠的山形成對比，簡直是拍電影的場景了，阿麗同時挖了好多山蘇要回來種，回來的路上看到樹上的柿子真是讓人流口水，可惜太高了摘不到，撿完回社區卸下落又又停留了一個點摘柚子，過幾天又有水果吃了，這裡很世外桃源的地方。實在是很幸運，回來洗了個澡沒多久雨又開始下了，而我們竟然能在那之前享受到出外的幸福感，一切都安排得很好。
從昨天頭痛開始，突然感覺到自己的食量沒那麼誇張了，剛來的時候好像餓死鬼投胎，覺得自己不停地添著飯，真的很誇張，今天早餐午餐，雖然也吃的不少，但吃的很剛好，沒有嚇到自己。
抖動
抖的時候頭的頂部還是漲的，但我就只是去看他，看他的變化，今天較著重在看自己的狀況，除了頭以外，胃的部分則是有一陣沒一陣的悶感，但並不太妨礙，莫約過半的時候，似乎稍早擦的上標油發揮效用，突然從脖子後涼了起來，是很舒緩的感覺，雖然身體的汗與熱氣逐漸蒸騰出來，但脖子背後好像有涼風在後面吹，這份涼意維持了好長一段時間，然後逐漸往上，一開始維持在後腦的下半部，漸漸的感覺他與頭腦頂部的膨脹感開始交織在一起，然後頂頭的膨脹感越來越小，似乎逐漸消失中。抖動的時候其實有感覺到身體的偏斜，但卻沒有覺知道自己究竟該往哪個方向修正。
打坐
這是這幾天來打坐最舒服的一次，覺得自己暖烘烘的，沒有特別去注意到是不是會腰痠或腿痠，但有感覺身體挺立的狀況似乎不夠直，雖然還是很多片段在閃過，但突然想起，這些畫面都是我該放下或是趕快去解決的事情，有些並不難解決，只是擱著，然後他就占用了腦空間，一個不注意就跑出來作亂。
大字
狀況跟打坐時差不多，但到快結束的時候突然出現一股對時間的急迫焦慮，不過沒維持多久就敲鐘了。做完課後整個人只有輕鬆可以形容。
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